Myötätunto ja arki

Päivä 21

Päätösmeditaatio

Istu viisitoista minuuttia yhdistäen opittua: aloita hengityksestä, kulje kehon läpi ja päätä hyvän toivomiseen itsellesi ja muille.

Päätä, mikä pieni harjoitus kulkee mukanasi tästä eteenpäin, ja kirjaa se ylös: mitä teet, milloin ja missä.

Kolme viikkoa takana! Tee jotain, mistä nautit, ja kiitä itseäsi siitä, että sitouduit tähän matkaan.