Tietoinen venyttely
Venyttele viisi minuuttia hitaasti ja tunnustellen. Ei suoritusta — seuraa vain, miltä venytys tuntuu ja missä raja tulee vastaan.
Keho ja tunteet
Päivä 10
Kolmen pisteen ankkuri
Pysähdy ja huomaa kolme asiaa: yksi tuntemus kehossa, yksi ääni ja hengityksesi. Tämä minuutin harjoitus palauttaa nykyhetkeen missä vain.
Iltarentoutus
Käy sängyssä läpi kehosi ja jännitä ja rentouta jokainen lihasryhmä vuorollaan: jalat, vatsa, kädet, kasvot.