Keho ja tunteet

Päivä 11

Kehon sää

Kysy itseltäsi aamulla: millainen sää kehossani on tänään? Aurinkoinen, sumuinen, myrskyisä? Hyväksy vallitseva sää sellaisenaan.

Kävele kaksi minuuttia niin hitaasti, että tunnet jokaisen askeleen vaiheet: kantapää laskeutuu, paino siirtyy, varpaat irtoavat.

Valitse hetki, jolloin kosketat jotain arkista — ovenkahvaa, kuppia, vaatetta — ja pysähdy tuntemaan sen pinta, lämpö ja paino.