Jalkapohjat maassa
Seiso kaksi minuuttia paikallasi ja siirrä koko huomiosi jalkapohjiin. Tunne paino, lämpö ja pienet tasapainon korjausliikkeet.
Keho ja tunteet
Päivä 9
Tunteen nimeäminen
Kun huomaat tänään jonkin tunteen nousevan, nimeä se hiljaa mielessäsi: 'ärtymys', 'ilo', 'huoli'. Pelkkä nimeäminen luo etäisyyttä.
Hartioiden rentoutus
Nosta hartiat korviin sisäänhengityksellä ja pudota ne alas uloshengityksellä. Toista viisi kertaa hitaasti.