Kehoskannaus
Tee kymmenen minuutin kehoskannaus makuullasi: kulje huomiolla hitaasti varpaista päälakeen ja huomaa jokaisen alueen tuntemukset.
Keho ja tunteet
Päivä 8
Jännityksen kartoitus
Pysähdy kolme kertaa päivän aikana kysymään: missä kohtaa kehoani on jännitystä juuri nyt? Leuka, hartiat, otsa? Päästä irti minkä voit.
Hymyn vaikutus
Istu minuutti kevyt hymy kasvoillasi ja huomaa, vaikuttaako se olotilaasi. Kokeile uteliaasti, ilman odotuksia.