Hengitys ja läsnäolo

Päivä 7

Kymmenen minuutin istunta

Tee viikon pisin harjoitus: istu kymmenen minuuttia hengitystä seuraten. Levottomuus on normaalia — palaa aina hengitykseen.

Mene ulos ja vietä viisi minuuttia luontoa havainnoiden: taivasta, puita, tuulta ihollasi. Sisälläkin voi katsella ikkunasta tai kasvia.

Mieti hetki kulunutta viikkoa: mikä harjoituksissa oli helppoa, mikä vaikeaa? Kirjoita halutessasi pari lausetta muistiin.