Hyvää hankalalle henkilölle
Tuo mieleesi henkilö, jonka kanssa on ollut kitkaa, ja kokeile toivoa hänellekin hyvää. Jos se tuntuu liialta, aloita neutraalista toivotuksesta.
Myötätunto ja arki
Päivä 18
Tietoinen viesti
Lähetä jollekulle viesti, jonka ainoa tarkoitus on ilahduttaa: kiitos, muisto tai kannustus.
Päivän helmi
Valitse illalla päivän paras hetki ja elä se mielessäsi uudelleen kaikilla aisteilla noin minuutin ajan.