Myötätunto ja arki

Päivä 19

Laajeneva ystävällisyys

Istu viisi minuuttia ja laajenna hyvän toivominen asteittain: ensin itsellesi, sitten läheisille, sitten kaikille kaupunkisi asukkaille.

Valitse yksi toistuva arkihetki — kahvinkeitto, ovien avaus, käsienpesu — ja tee siitä tänään pieni läsnäolon muistutus.

Päätä päivä toivottamalla hyvää yötä itsellesi ja niille, joita ajattelet: 'Levätkäämme rauhassa.'