Laskettu hengitys
Laske hengityksiä yhdestä kymmeneen: sisäänhengitys ja uloshengitys on yksi. Jos eksyt laskuissa, aloita rauhassa alusta.
Hengitys ja läsnäolo
Päivä 3
Kävelyhetki
Kävele viisi minuuttia ilman puhelinta. Kiinnitä huomiota askeliin, jalkojen liikkeeseen ja maan tuntuun jalkojen alla.
Näytötön tauko
Pidä tänään yksi kymmenen minuutin tauko ilman mitään näyttöä. Istu, katsele ulos tai vain ole.